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転ばない・ボケないスゴイ片足立ち / 中山潤一【9784866431963】

自宅で1日1分、足を5cm上げるだけ。 誰でも、いつでも、どこでもできる長生き体操。「健康のために歩くのは逆効果」 診察数年間７万人超の整形外科医による“頑張らない”リハビリ実践書。 膝や腰に痛みがある人、運動が苦手な人でも安心して始められる「寝ながら」や「座りながら」の簡単動作からスタートし、体が慣れたら「片足立ち」で、一生歩ける足腰を取り戻します。 道具もお金もかからない“筋肉のコルセット”づくりで、高齢者の三大不安である「転倒」「寝たきり」「認知症」をまとめて解決。YouTubeで大反響を呼んだ確かなメソッドを、大きな文字と豊富な写真でわかりやすく紹介。 見るだけで実践できる、親へのプレゼントにも最適な一冊です。 中山潤一
アチーブメント出版
2026年09月
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